1. योग्य टूथब्रश निवडा आणि दात योग्यरित्या ब्रश करा
दात घासण्यासाठी कठोर ब्रिस्टेड टूथब्रश वापरण्यामुळे दातांवर जास्त दबाव येईल, ज्यामुळे दात मुलामा चढवणे (ज्यामुळे दात संवेदनशीलता आणि पोकळ्या निर्माण होतात) आणि गम क्षीण होण्यापासून संरक्षण मिळते. त्याउलट, मऊ टूथब्रश वापरल्याने मुलामा चढवणे खूप चांगले सुरक्षित होते. दररोज गोलाकार स्क्रबिंग पद्धतीने दात स्वच्छ करण्याची शिफारस केली जाते आणि सर्वोत्तम वेळ म्हणजे दोन मिनिटे. म्हणूनच, टूथब्रश घेताना ते खरेदी करण्यापूर्वी काळजीपूर्वक पहा.

२. योग्य टूथपेस्ट वापरा
आजकाल बाजारात कॅल्शियम टूथपेस्ट आणि फ्लोराईड टूथपेस्टसह विविध प्रकारचे टूथपेस्ट उपलब्ध आहेत. पण खरं तर, दात संरक्षित करण्यासाठी सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे फ्लोराईड. इतर पौष्टिक घटक असलेले तथाकथित टूथपेस्ट केवळ दंत आरोग्यासाठीच चांगले नसतात, परंतु अयोग्यरित्या वापरल्यास दात मुलामा चढवणे कमी होऊ शकते आणि हिरड्या अवनतीस कारणीभूत ठरू शकते.

3. दात स्वच्छ करण्यासाठी दंत फ्लोसचा वापर वारंवार केला जातो
दातांमधील अंतरांमधील उर्वरित बॅक्टेरिया दीर्घकाळापर्यंत सहजपणे प्लेक्स तयार करू शकतात. हे गुन्हेगार आहेत ज्यामुळे दात किडणे आणि पीरियडोनॉटल रोग होऊ शकतात. दात लपलेला प्लेग काढून टाकण्यासाठी दिवसातून एकदा तरी दंत फ्लोस वापरण्याची शिफारस केली जाते. मुली कधीही, कोठेही साफसफाईची सुविधा देण्यास आणि दंत आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी त्यांच्या कॉस्मेटिक बॅगमध्ये दंत फ्लॉस किंवा इतर प्रसाधनगृहांचा तुकडा ठेवू शकतात.

Food. खाद्यान्न डाग टाळा
दात मध्ये मुलामा चढवणे हे स्पंजसारखे आहे, जे कॉफी, कोला, रेड वाइन इत्यादी विविध पदार्थांवर वाहून घेतलेले रंगद्रव्य शोषणे सोपे करते. खाल्ल्यानंतर जर दात वेळेत साफ न झाल्यास रंगद्रव्य जमा करणे सोपे आहे आणि काही काळानंतर ते दात पृष्ठभागावर चिकटून राहतील, ज्यामुळे दात निस्तेज आणि गडद पिवळे दिसतील.

Healthy. स्वस्थ खा
दैनंदिन जीवनात, जोपर्यंत आपण खात नाही तोपर्यंत, विशेषत: साखर आणि स्टार्च असलेले पदार्थ, तोंडातील बॅक्टेरिया त्यांना पचन करण्यासाठी सेंद्रिय idsसिडमध्ये रूपांतरित करतात. हे लक्षात घ्यावे की हे सेंद्रिय idsसिड देखील आपल्या दातांवर हल्ला करतात आणि दात किडण्यास कारणीभूत ठरतात. जेवणानंतर काही फळे खाण्याची किंवा साखर मुक्त गम चवण्याची शिफारस केली जाते, जे तोंडात असलेले बॅक्टेरिया प्रभावीपणे काढून टाकण्यास आणि तोंडी रोग होण्यास टाळायला मदत करते.

6. हार्ड हार्ड खा
बर्‍याच लोकांना आता बर्फाचे चौकोनी तुकडे, हार्ड कॅंडीज, अक्रोड इत्यादीसारखे कठोर पदार्थ खाणे आवडते कारण त्यांना चांगले आणि चावलेले चव येते. खरं तर, थोडीशी कडक अन्न खाल्ल्यास, दंत आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे. निरंतर चघळण्याद्वारे हे निरोगी दांतांचा प्रभाव प्राप्त करू शकतो, परंतु जर हे जास्त असेल तर ते सहजपणे हिरड्या मोडतो आणि दात हानी पोहोचवते.

7. तोंडी स्वच्छतेकडे लक्ष द्या
हिरड्यांना रक्तस्त्राव आणि दुर्गंधी येणे ही हिरड्यांच्या आजाराची लक्षणे आहेत. दुर्गंधीमुळे होणारी गैरसोय टाळण्यासाठी, आपण भरपूर पाणी पिऊ शकता, आपले तोंड नेहमी ओलसर ठेवू शकता (पाणी आणि लाळ बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंधित करते) आणि जीभच्या लेपवरील जीवाणू काढून टाकण्यासाठी अनेकदा स्पॅटुलाचा वापर करतात. हिरड्या रक्तस्त्राव होण्याच्या लक्षणांबद्दल, आपण ब्रशिंग आणि टार्टार साफ करण्यासाठी फ्लोसिंगचा योग्य मार्ग घेऊ शकता. काही कालावधीनंतर जर स्थिती सुधारली नाही तर आपण त्वरित वैद्यकीय मदत घ्यावी.

8. नियमितपणे आपले दात धुवा
जर आपल्याला निरोगी आणि चांगले दात घ्यायचे असतील तर वर्षामध्ये कमीतकमी दोनदा दात स्वच्छ करण्यासाठी आपण दंत चिकित्सालयात जाण्याची शिफारस केली जाते. काही लोक कदाचित विचार करतील की घरी स्वच्छ करणे सारखेच नाही काय? ही विचारसरणी अत्यंत चुकीची आहे. दररोज साफसफाई करणे अपरिहार्य नाही, परंतु सर्व केल्यानंतर, साधने मर्यादित आहेत आणि हिरड्या पूर्णपणे स्वच्छ करणे अशक्य आहे.